新兵入营后，南部战区空军心理服务小分队在4个新训旅开展心理巡回服务。

在某新训旅进行心理访谈时，一位大学毕业后入伍的战友告诉我，他在学校时是学生会主席，来到部队后发现自己干啥都不行，很是沮丧。在这次心理巡回服务中，我发现还有一些新战友存在类似情况，信心不足、自我评价低，这其实是自我效能感低的表现。自我效能感是个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。新战友初入军营，面对一些不擅长、不熟悉的事情，容易一时失去信心，情绪沮丧，应及时进行心理调节。

为帮助新战友提升自我效能感，我组织部分战友举办了一场 “成就故事会”。

悠扬的音乐声响起，活动开始了。

“请静下心回忆一件自己觉得最骄傲的事，分享给大家。” 我说完后，战友们眉头紧锁，陷入沉思。大约过了10 分钟，一位战友站起来打破沉默，“我学美术已经8年了，我最骄傲的就是我一直在坚持，将来我也会向这个方向继续努力，希望可以运用我的特长为部队做更多的事情。” 这位战友的分享打开了大家的话匣子，其他战友也开始分享自己的“成就故事”。一位坐在角落的战友腼腆地说：“我最骄傲的是曾经在大学期间创建了一个足球俱乐部，还在市足球联赛中获得第三名的好成绩。”

每个人都认真听着战友们的“高光时刻”，有时说到共同经历的话题，还忍不住讨论起来。一种温暖积极的情绪在战友间传递开来。

随着讨论深入，那位曾经的学生会主席也站起来分享经历。他说印象最深的是自己每年都会参加学校的演讲比赛，逐渐从一个上台紧张的青涩选手成长为校演讲比赛冠军。“我非常庆幸自己当时能突破短板，既然以前我可以做到，现在也一定能战胜眼前的小困难。”

战友们热烈的氛围勾起我的回忆，我也讲起自己的“成就故事”。“去年我参加了空军演讲比赛，反复写稿改稿，中途心情起伏很大，一度想放弃，但最终还是站上舞台，勇敢地挑战了自己。”我告诉大家，再平凡的生活也会有“高光时刻”，这些“高光时刻”会在迷茫时给予我们前进的力量。

讲到最后，大家不约而同地鼓起掌来，我们的“成就故事会”在掌声中结束了。

咨询手记

成功的经验会让人增强自信，而反复失败会让人信心不足，无力完成任务和挑战。自我赋能可以通过个人经验和替代性经验获得，即回味自己以前成功解决问题的经历，或者学习别人成功解决问题的经验。

新战友遇到挫折时，不妨给自己讲个“成就故事”，这个过程能让我们重温当时的积极体验，提炼出某些特定的品格优势，并品味获得成功付出的努力，从而给自己积极的暗示和肯定，鼓励自己做好眼前的事情，让紧张的新训生活充满美好和正能量。