成年人最大的自律，就是不要对别人抱有不切实际的期待。

美国有一个叫斯托克代尔的海军上将，被俘虏长达8年。

后来有记者采访他：“你同伴中死的最快的是哪些人？”

他回答道：“是那些太乐观的人。”

记者觉得很矛盾，就问他原因。

他的回答让所有人唏嘘：

“他们总想着圣诞节可以被放出去了吧？圣诞节没被放出去；就想复活节可以被放出去，复活节没被放出去；就又想着感恩节，而后又是圣诞节。

结果一个失望接着一个失望，他们逐渐丧失了信心，再加上生存环境的恶劣，于是，他们郁郁而终。”

这就是著名的斯托尔代尔悖论。

它告诉我们：千万不要对某人和某事抱有过高期待。

因为希望越大，失望就会越大。

一旦你期望落空，那种巨大的落差感，就会给你造成极大的心理伤害，甚至会让你万劫不复。

• 不要高估你和任何人的关系

朋友最近跟我抱怨，说他有一个亲戚，没有工作，来到他的城市寻求帮助。

朋友为人热心，手把手带了亲戚半年。

亲戚也很努力，在朋友毫无保留的指导下，迅速的从职场小白成长成一个职场高手，收入也翻了好几倍。

最近朋友遇到了难处，请这位亲戚帮忙。

亲戚开始还心不甘情不愿的帮了两次，当朋友第三次寻求他的帮助时，他就拒绝提供帮助了，还奚落了朋友几句。

朋友非常失望，愤愤不平的对我说：

“我之前那么帮他，我以为自己在他心里很重要。这次我遇到困难了，我满心期待地以为他会滴水之恩，涌泉相报，结果他不报答我，还奚落我。”

忍不住想起有人说过的一句话，用在这里特别贴切。

“你在别人心中的实际位置，永远比你认为你在别人心中的位置低很多。”

心理学家吉洛维奇，做过一个很有意思的巴里·马尼洛实验：

他要求康奈尔大学里的学生，穿上歌手巴里·马尼洛的T恤衫，然后走进一间还有其他学生在场的教室里。

他们进去之后都自信地认为，最起码有一大半的人都注意到了他们身上的T恤，

但结果发现：在场只有23%的人注意到了。

可见人们总是高估自己在周围人群中的影响力。

血脉相连的家人，也有可能会忘记你的生日。

亲密无间的爱人，偶尔也会忘记纪念日，忘记你的喜好。

无话不说的好朋友，在你需要帮助的时候，也有可能会袖手旁观。

……

与其因为别人没有按你的意愿对你好而悲伤难过，不如振作起来做一些有意义的事情。

世态炎凉，人情冷暖。别高估了自己和任何一个人的关系。

• 不切实际的期待，是感情里最大的杀手

《爱情保卫战》里面有这样一个调解故事：

当事人是一对普通的打工夫妻，妻子总是嫌弃丈夫没有上进心，赚得少，不能满足自己和孩子的期待。

她的丈夫是一名快递员，工资虽比上不足，但比下有余。

妻子的欲望太强，想要大房子，想要给孩子更好的教育，她要求丈夫再找一份兼职养家。

但丈夫通常是夜里三点上班，第二天的中午十二点才能休息。

上了这么久的班已经够累了，再找兼职，就没有什么时间休息了。

主持人听完女子的诉求后，忍不住发声：你就不怕把你老公累死呀？

是的，想要过更好的生活，这本是人之常情，但节目里女子错就错在了对丈夫的期望太不切实际，对自己要求太低。

这不是踮一下脚努力一点点就能够得到的问题，而是远远超过了他的能力上限。

对关系亲密的人抱有期待本是人之常情，但是期待不应该以伤害别人为前提。

不切实际的高期待，是感情最大的杀手。

成年人最大的自律，就是不要对别人抱有不切实际的期待。

期待过高就容易放大对方的缺点，忽略对方的付出，伤了彼此的感情。

• 降低对别人的期待，找回自己的力量

还记得《三十而已》中的顾佳吗？

为了给老公的生意拉拢资源，她一心想要挤进富太太们的上流社交圈。

第一次参加太太们的聚会时，穿上正式衣服，精心挑选了一只5万的香奈儿。

结果到了现场才发现，阔太太们人手一只爱马仕。

当得知有一个于太太是开乐园的，她立马拿出手机，让于太太加上自己的微信。

顾佳满心欢喜，以为加了微信就和于太太是朋友了，她就会帮自己解决公司的困境。

聚会结束时，阔太太们合照，背香奈儿的顾佳只配站最边上。

最后，其他太太发朋友圈时还把她给截掉了。

虽然憋屈，但是顾佳对融入太太圈还是充满了期待。

她斥巨资购买了一个限量版名牌包，终于成功出现在太太圈的照片里。

这让顾佳深深以为，自己已经成功融入了太太圈。圈中加过微信的，都是自己的人脉。

所以当李太太透露有个茶厂有利润，在售卖的时候，她直接跌进了这个圈套中。

顾佳倾家荡产300万，换来了一个亏损的茶厂。

这次打击，也终于让顾佳放下了之前所有对别人的期待。

和太太圈决裂那天，她说：一直觉得自己，有捷径有靠山，这叫价值观扭曲，像我一样，总有一天要被纠正的。

是啊！

如果这世上真有什么捷径的话，那这个捷径一定是提升自己。

提升自己远比期待别人更有用，只有自己厉害了才会让别人不随意对待。

再次见到王太太的时候，顾佳正在超市里推销茶叶。

从王太太口中，顾佳得知，太太圈的那几位太太有人被拆穿谎言，有人被出轨，有人事业失败。

当你开始靠自己的时候，你会发现，曾经挤破了脑袋想进去的圈子，只不过是一个笑话。

当看到顾佳推销茶叶比较困难时，王太太问：要不要我给你介绍几个超市的老板认识？

顾佳拒绝了，这次，她想通过自己的力量站起来。

在她的不懈努力下，终于依靠自己的力量，将茶厂经营的有声有色。

正如她后来给儿子说的那一段话：

“在你漫长的人生里，你还会遇到很多傲慢无礼的人，甚至还有可能遇到个别心怀鬼胎，恶意加害你的人，对他们，最好的回击和防御，就是让自己变得强大。”

强大到你可以忽略他们，兀自前行。

有时候，生活就是这样：

当你一味地将期待放在别人那里时，它总是不会让你好过。

适当降低对别人的期待，反而可以找回自己的力量，牢牢的把人生掌握在自己手里。

将自己变强，真的可以解决绝大部分烦恼。

当你的内心强大了，你就不再害怕孤独，不再期待有人陪伴。

当你经济独立了，你就有底气解决问题，不再期待有人帮你。

只要你足够强大，把期待降到最低，所以的遇见都会成为礼物。

即便无人可期时，愿你也能从容走过寒冬，迎来春暖花开。