我平时有运动健身的爱好，有一些感悟我觉得有必要记录下来。我认为健身有一个很关键的点在于找到适合自己的项目，循序渐进的展开。然后享受健身的过程，能从每一次挥汗如雨带来的澎湃感中获得快乐与满足，这点很重要，哪怕这种快乐与满足是短暂的，但是很真实。日积月累效果惊人。但是如何能达到日积月累呢？那就需要强大的自律能力。二者相辅相成，缺一不可。一上来盲目的把健身强度订的太高，普通人很难坚持。对自己太狠反而容易摧毁自信心。因为冷不丁的一次高强度运动，第二天的酸痛所带来的沮丧感太触目惊心了。过往的我也是无数次倒在了这一个环节。所以循序渐进很重要。

还有一点就是有点哲学的探讨了。就是贪婪使我痛苦。对美食的贪婪，对欲望的贪婪，对懒惰的贪婪，对虚荣的贪婪，对急功近利的贪婪，对走捷径的贪婪。但是有时候贪婪又使我进步。所以我时常因为无法区分锐意进取与欲壑难填而困惑。所以我尝试正视自己的贪婪，正视自己的欲望，正视自己懒惰，正视自己的虚荣……我允许他们存在，但不能让他们毁了我！这是一个心里建设的过程，我允许他们有此消彼长，有反复无常，但是当我一声令下全力以赴要大干一场的时候，他们在我的决心面前必须烟消云散。那个状态下的我必须不可阻挡！所以人终究要有能驾驭自己七情六欲的能力。认知自己，战胜自己，驾驭自己是所有人一生的课题！

有的时候为了自己的健康，对于一切妨碍自己健康的因素要做到主观上的零容忍。然而很多时候对于这种绝对的自律，由于种种不可抗力我们办不到。所以只能是:虽不能至，然心向往之。但是心理这根弦得时刻绷着，允许偶尔的松懈，但事后得有补偿机制。具体的做法大概就是，我今天吃了我最喜欢的红烧肉，还偷偷喝了一杯可乐，那我今天必须加练，不是惩罚自己，而是对自己的补偿。平时每天500个俯卧撑，如果今天吃多了就700，心情好了800，心情糟糕了就1000。因为从无数次实践中我发现运动是真的可以抗抑郁。而我为什么最终选择俯卧撑呢？也曾尝试过跑步，游泳，骑自行车，去健身房撸铁等等，但都无法长期坚持。我想主要还是是因为俯卧撑这个项目成本低，随时随地，不用器材，不用出门，而且最关键的是只需要用零碎的时间就可以，只要你想做，无论如何都能从任何时段抽出两分钟做100个俯卧撑。然后就是日积月累的坚持。甚至不知不觉中做俯卧撑早已不再是我的负担，而是我放松娱乐的项目。我变得无比依赖俯卧撑，以至于每天早上没做足够数量的俯卧撑，我就觉得自己没有真正醒来。心情好了要做俯卧撑，心情糟糕了要做俯卧撑，累了要做俯卧撑，完成了某一个小目标奖励自己100个俯卧撑。而且你要相信人的潜力是巨大的，我上学的时候单次能做30个俯卧撑，对于很多同学来说已经很多了，有一次班级里比赛我拼了命做了50个，得了全班第二。然后胳膊疼了好几天。心里想那个得第一的单次能做80的人是怎样一种神仙般的存在？后来每天坚持，单次50，60，80，100，120。当年那个20岁的我从没想过自己有一天能超过自己心目中的神。而事实是循序渐进的一步一步走来，这一切并没有那么难。后来上网查，网上单次500+的大有人在。

所以这又引发出我另一个哲学的思考，人可能真的不该去攀比，你只要知道人外有人，天外有天就可以了。与其跟别人比，不如思考自己有没有比过去的自己变得更好，更有意义。事实证明，自从把每天500个俯卧撑这件事规划进我的人生以后，我的生活质量明显有了长足的提高，这种提高的影响力是全方位的，身体更有活力，心态更阳光，自信心更强大，遇事似乎更有耐心，颜值似乎随着身材的变好也得到了大幅度提升！有的时候心情好，这个世界整体都变得可爱起来。但毕竟人生不如意十之八九，有的时候我们无可避免的因为生活中一些小事而心情低落，这时候来100个俯卧撑，或者跑个三公里后我竟然会神奇的发现自己瞬间心潮澎湃，然后大气磅礴，豪气冲天的觉得刚才那点烦恼简直不值一提，世间本无事，庸人自扰之。问题虽然还是没有解决，但是解决问题的人变了，角度变了，情况似乎会有转机。但是随着年龄增长，我越来越发现在成年人的世界里有的烦恼是永远没有办法解决的，有的问题是永远没有答案的，可是生活还得继续，我们必须带着这些烦恼与问题继续活下去。并努力把这些烦恼与问题所带来的影响降到最低。

然后说回健身，对于很多上肢力量并不出色的人来说，可能并不适合俯卧撑。那么平板支撑，超慢跑，原地开合跳这些徒手健身项目都可以，入门强度不要太大，慢慢提高，问题的关键在心态，不要冒进，也别太保守。这其中的进退尺度因人而异值得研究。我的观点是宁可保守也别累着，即便每天只做二十下开合跳，若能长久坚持也是有好处的。至少比窝在桌前看电子设备强。能坚持做到每天二十下开合跳已经说明你意识到锻炼的重要性，也算是人生中重要的一步。有的时候我觉得今天好累，想给自己放个假，打算放纵自己今天不练了，其实这种想法很危险，过往无数个这样的一念之差使我的健身计划就这么无限期搁置了，想要再度开启已不知何年何月。所以尽量不要让自己有这种放纵的想法，在无数次我觉得很累的时候，强迫自己做60个俯卧撑，然后竟然神奇的发现，在做到一半之后就没有那么累了，萎靡的状态得到了纠正。短暂休息，再做60，心情似乎也快乐起来，关隘在于你能否说服自己此时此刻马上行动。所以能否从这些运动项目中获得快乐往往是健身能否坚持下去的关键，而人生的成败往往就在于你是否能够驾驭自己。