湿地，素有“地球之肾”和“生物超市”的美誉。它既是陆地上的天然蓄水库，有涵养水源、固碳释氧、净化水质、蒸腾吸热的作用，又是众多野生动植物，特别是珍稀水禽的繁殖和越冬地。对城市居民来说，湿地是天然氧吧，是避暑胜地，是健身佳处，也是科普乐园。

芦花千顷，百鸟徘徊，蒲草曼妙，波光粼粼。历史上的北京，境内有大小河流200多条，湿地面积在20世纪60年代曾达到12万公顷，上世纪80年代仍有7.5万公顷。但随着北京城区不断扩张，人们开始向湿地索要水源、粮食，甚至建设用地。北京湿地面积大幅减少。为了涵养这宝贵的“生命之源”，近年来，北京市加大湿地保护与恢复力度，湿地保护工作取得重大进展。6月5日是世界环境日，就让我们一起走进京城大大小小的湿地公园，坐看绿水青山，白云悠悠。 张品秋

1、东郊森林湿地公园

北京最新增添的“绿肾”

东郊森林湿地公园位于通州、顺义、朝阳三区交界地带，南部紧邻通州新城，北部距首都机场T3航站楼仅3公里。作为北京市总体规划确定的四大郊野公园之一，8.9万亩的规划面积，让东郊森林湿地公园堪称京城东北部的“绿肾”。

虽然目前东郊森林公园还没有完全建好，但“林中有水、水中有林、林水相依”的湿地森林景观已经初具雏形。走在公园的亲水栈道上，头上是高大的钻天杨撑起的绿荫，身旁是柔美的柳枝垂下的绿丝绦，脚下是随风摇曳的鸢尾花和黑心菊，耳畔则萦绕着蛙鸣鸟叫。一阵清风拂过，池中芦苇整齐划一地挥动着绿色的小手，仿佛在欢迎游人的到来。

今年端午节前夕，顺义区李桥中心小学的200多名师生率先感受了东郊公园的水上森林之美。孩子们有的手持“探索目录”，寻找自己最感兴趣的问题；有的小心翼翼地走近水塘，耐心等待着水鸟的出现；有的细心的同学专心地探究蟋蟀的叫声频率，据此估算当时的温度；还有的在老师的带领下学习如何认识方向。东郊湿地森林公园丰富的生物多样性，大大激发了孩子们的探究兴趣与学习热情。

东郊森林湿地公园的规划水系面积约900亩，主要分为荷塘绿洲游览区、水上森林游赏区和湿地互动体验区三个主题区域。由于其北边界毗邻首都机场的飞机降落区，是空中乘客对首都的第一印象区，所以公园还特别设计了一个从天上俯瞰的“印象森林”景区。公园内还设有健康绿道，绿道宽度约3米，地面铺透水、透气的彩砖，雨天不积水，方便市民徒步游览或骑行。经过三年多的建设，东郊森林湿地公园的园区主体部分已经基本完成。今年的建设重点是增强景观趣味性和参与性，完善道路桥梁、电气工程、卫生间等基础设施。

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交通尚不是很方便，可乘924路公交车在岗子路口下车。走路到马路对面一直往北走大约500米，左转，见一小区，沿小区主干道一直往北再走一公里左右即到。由于尚未完全建好，园区及周边的餐饮配套设施还不完善，最好自备饮料食品。

2、延庆野鸭湖

运气好的话会偶遇鹰隼

心胸开阔，清静舒心，空气新鲜。就是你站在延庆野鸭湖边，第一眼看见野鸭湖国家湿地公园的水面、芦苇和鸟类的感觉。

每年春天到秋天，是野鸭湖最美丽的时节，而冬季，也有很多拍鸟爱好者前来。作为华北最大、北京唯一湿地鸟类自然保护区，延庆野鸭湖是个设施相对成熟的湿地公园，公厕、公共休息驿站、自行车租赁等设施齐全。

从湖区东边的景区大门进入，游客还挺多的，先路过的是湿地博物馆，里面值得一看的是白头鹤、金雕等珍稀动物的标本。前行几百米，就来到了美丽的湖水湿地边，芦苇青青，湖里自然少不了可爱的野鸭，很多人会带着孩子在这里给野鸭喂食。其实，我倒不建议这样无限制的喂食野生鸟类，“过肥”的它们会失去很多野性和觅食习惯。运气好的爱鸟者，还会在湿地深处发现鹰、隼、白鹭、池鹭等鸟类的身影。“您别看阴凉地儿很凉快，但沿着沙地往湿地深处走，还是很晒的，一定做好防晒措施，打把伞什么的。”我去的时候，一位工作人员好心提醒我：“夏季水边的蚊虫不少，别忘了给孩子做好防蚊虫措施。”

我喜欢走路，慢慢步行四五公里绕行游客聚集的一片主要湿地湖面，湖区间有木栈道深入湿地中间，身边是高高的芦苇荡，湿地中还有高高的观景台，可以爬上去俯瞰一下湿地。因为湿地公园很大，进入景区里面游客都分散开来了，所以走走看看，不会觉得人多拥挤。

怕走路的人，也可以租用景区内的自行车，有单人的也有多人的，骑骑停停十分方便，平均价格在50元到100元左右，不便宜。想穿越芦苇荡和野鸭来一次亲密接触？天气好的时候，坐船也是个不错的选择，有手划、摇橹和电瓶几种，湿地广泛分布着各种水生、湿生和陆生植物，荡舟其间，别有情趣。

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野鸭湖位于北京市延庆区西北部，原为延庆盆地东部妫水河、蔡家河下游，1955年建成官厅水库，形成巨大的人工湖泊湿地。它也是北京市面积最大、生物多样性最丰富的湿地生态系统，是北京地区重要的鸟类栖息地，也是华北地区迁徙鸟类重要的中转站。德胜门乘坐919公交车在延庆站下车换乘921野鸭湖下车；自驾车京藏高速康庄出口沿路标10分钟即到。景区停车场一天约5元，很方便，而且公园停车场设有充电桩，开纯电动车去的游客尽可放心了。

湿地公园是湿地保护的一种形式，园内禁止烟火，禁止采摘野生植物。门票价格50元，部分旅游代理商在网上有单人45元或双人80元的优惠价。

3、通州大运河森林公园

湿地里听取蛙声一片

不少居住在通州的人都说，每周末必去大运河森林公园，一到那里，就会呼吸到与闹市截然不同的空气。

我是从西门进入的，门口有不少老人在拿手机自拍，一问才知道他们是一家单位的退休人员，这次是统一组织过来参观的，“这儿都是城市副中心了，我们过来看看，环境真不错。”

虽然是夏天，但园子里却不感到有多热，也许是里面有很多大树的缘故。沿途有不少花在盛开，还有不少用鲜花摆的造型，有天鹅、金鸡，还有熊猫等。走了不到十分钟，就来到大运河边上，视野变得更为开阔，水很是清澈，不时有鱼儿跳出来，这让岸边写生的人很是惊喜。河面上还有船和快艇，有兴趣可以买票去坐一坐。大运河是一条有历史的河流，在岸边也有一些雕塑在讲述着大运河的历史。

逛下来的感觉就是公园真大，我问了问工作人员，原来这森林公园共分为潞河桃柳景区、月岛闻莺景区、丛林活力景区、明镜移舟景区等。潞河桃柳景区每到春天便有五颜六色的花朵开放，夏秋季节则变成了一片采摘园，可以在此体验摘果子的快乐。

微风吹拂，不知不觉来到月岛闻莺景区，月岛是在北运河河道整治过程中形成的凸起地势，四面环水，形似月牙，故名月岛。这个岛周边有大片的湿地，初夏翠绿的芦苇在风中随风飘扬非常美丽，仿佛在向游客招手。由于湿地中间修建了木栈桥，游客可以穿行其中，可以和这些芦苇亲密接触，也有游客在里面玩“躲猫猫”的游戏。有秋天去过的游客说，等到了那时候，芦苇更是高过人，黄色一片，很是壮观。

据此前媒体披露，大运河森林公园里湿地大概有34公顷，而且大运河森林公园在湿地景观中应用了“生物浮岛”技术，即利用植物的自然特性对水质进行净化，将园林造景与水生生态修复相融合，据说这一技术在条件成熟后还将广泛应用到新城居住区、公共绿地水体景观建设之中。

湿地里的荷花也很让人期待，不过要等到盛夏时节。还有游客很惊喜地说，傍晚来到湿地能听到蛙声一片，“好久没有这种感觉了，一下子回到了小时候静谧的那个小村庄。”

一路行，我看到活力丛林景区内有几十种大型的机械游乐项目，过山车、激流勇进、碰碰车等一应俱全。明镜移舟景区的水面最宽阔，宽度有三百多米，水面很平像是一片美丽的湖泊，乘船游玩在此处，悠闲惬意。

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免票参观，由于公园较大，可以在里面租脚踏车或者乘坐观光车。

去公园自驾较为方便，路线为京通快速—八通线至京津公路，过张家湾工业园区前行至第一个路口(潞城方向)左转至宋梁路，继续行驶1000米右手边即到。

公交路线为在八通线土桥站坐805，然后在梁各庄换乘通州58路。

4、怀柔白河湿地

踩着溪水逛公园

“琉璃山水，秀甲京西。” 天气愈发炎热，在这个端午，我和朋友一家人去了白河湾湿地公园避暑。说是公园，但却没有明确的边界。河水沿着山谷而行，漫延开来就形成了湿地，那些顺着水系而建、依着山势延绵的区域都被视作湿地公园的一部分，而河流就在公路旁边。

停好车，沿着公路旁的台阶拾级而下，清新湿润的空气扑面而来。由于靠近水域，湿地的气温也比公路上低了几度。沿着石子小路，孩子们戏水的欢笑声隔着丛丛绿油油的灌木就远远传来，再往里走，便是潺潺的河流。河水很清澈，也很浅，有的小孩拿着水枪打着水仗，有的小孩挎着小篮捡着石头，还有些小孩挽起裤腿拿着捕网想要抓住水中往来穿梭的小鱼草虾。

“快来看！这里有蝌蚪！”跑在前面的小朋友兴奋地叫道。正当我出声询问在哪里时，河水边玩耍的孩子们纷纷表示愿意带路。绕过一丛丛芦苇，一个个水洼映入眼帘，这里好不热闹：每一个水洼边上都聚集了四五个孩子，他们踩着湿泥，双手去水洼里捞蝌蚪，阵阵蛙声和虫鸣也从芦苇深处传来。真是个孩子们亲近自然、放飞天性的好地方。

湿地两岸植被茂密，我看到不少游人在这里铺好野餐垫享受与亲友相处的惬意时光。附近还有一个观鸟台，站在这里能看到水鸟筑巢，别有一番山水野趣。

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白河湾湿地公园位于怀柔区汤河口镇和琉璃庙镇境内，沿汤河而下。湿地公园面积太大，吃饭略成问题，如果“泡”在湿地里的时间较长，建议自带饮食。湿地公园旁的公路较窄易拥堵，建议提前安排出行。

5、大兴南海子郊野公园

五朝皇家狩猎场

芦苇草环绕着水面，湖边有人垂钓、野餐、扎帐篷露营，5月的南海子郊野公园，一切都显得休闲惬意。

南海子是个“有历史有故事”的地方，是北京最大湿地，曾经身为辽、金、元、明、清五朝皇家猎场和明、清两朝皇家苑囿，“南囿秋风”早在明朝时就与西山晴雪等列为“燕京十景”之一，后来慢慢地，却一度衰落为环境脏乱差的城郊地区。

南海子在元朝称飞放泊，源自元朝统治者在这一片河泊遍布的地区多训练海东青捕捉飞鸟、小兽。明朝改称南海子，因为位于皇城之南，与紫禁城北面的后海、什刹海相对而定名。清朝时也称南苑，把该地作为专供皇室、官僚行猎和操兵习武的围场。

公园特别大，有好几个门，东北门和南门有正规停车场，按次收费，每次5元。麋鹿苑是收费的，喂鹿一次20元，但这里下午4点就关门了。

很喜欢摄影的桑先生告诉我，因为离城区近，去一次很方便，他经常会冬季到这里拍摄，主要为了拍摄隼等鸟类。这里整体干净规整，湿地水域很大，但是没有深入水中央的木栈道，只能环湖行走。可以划船，分船型每小时价格在百元左右不等。但缺点是园区卫生间比较远、比较少，路口指引标识少、不清晰。园内有电瓶游览车，还可以租两人的小电瓶车。“但是，园区内餐饮服务网点较少，准备呆的时间比较长的话，最好自带点儿干粮和水。”

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公园是免费开放的，位于北京市大兴区公园南环路。一期工程已于2010年竣工并对外开放，二期工程仍在建设中，全部建成后总面积超过11平方公里。园区内的“南囿秋风”景致与“西山晴雪”、“卢沟晓月”等并称为燕京十景。

6、房山长沟花田湿地

先品花田再饮“神泉”

长沟花田湿地位于京西南燕山脚下长沟镇，东起龙泉湖，西到西甘池村，南临云居寺公路，北至母亲河——北泉水河泉眼源头。北泉水河发源于西北山脚下甘池泉，有比目鱼故乡之说，长年喷流不断，涌流不息，一年四季恒温16摄氏度，自古无断流、无溺水，被当地百姓称为“神泉”，得天独厚的自然环境赋予这里“京南水乡”的美誉。

天桥乘坐917快公交车，长沟检查站下，一个半小时车程便来到这片“稻香村”。通往长沟湿地公园的必经之地，是一片花海，这便是花田湿地。据说，当地农民将农田替换成油菜花、薰衣草、芍药、向日葵等景观农作物应季种植，形成了这场湿地之旅的“前菜”景观。目前，油菜花已经褪去，即将迎来薰衣草的最好花期。到了七八月份，向日葵将接力绽放。景区工作人员告诉我，往年还有游客通过抽离葵花籽在向日葵上留下自己的名字，一株株向日葵成为一张张绽放的名牌，形成景区独特风光。

花海的尽头就是长沟湿地公园了，天然甘泉、龙泉湖、橡胶坝、水车、形状各异的石桥，在镇域内形成了一道约6公里长的水景观旅游线。夏季稻谷飘香扑鼻可闻，睡莲绽放双目尽览。难怪250年前郁郁寡欢的清乾隆皇帝，拜谒西陵驻跸长沟时，便留下了“高低土脉皆含润，历览吾心略为宽”的感叹。

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景区可开车可徒步。门票20元/人。园区内可户外野营、自助烧烤、花海摄影、游船赏荷、品农家饭。

自驾路线：六环路上G4高速，行至琉璃、韩村河出口下高速右转，沿琉陶路直行至房山地质公园广告牌前十字路口左转上房易路，直行右手边即到花田湿地。公交917路可直达。

7、门头沟三家店湿地

蒲草如“麦浪”般壮观

现在去京西永定河官厅山峡出口的门头沟三家店，给我的感觉是蒲草曼妙、波光粼粼的水库湿地景象。

三家店不仅是明清京西古道的起点，也是永定河流经官厅山峡的出山口。三家店水库拦住了永定河，让奔腾百里的河水在这里得以长时间休息和沉淀净化。

和紧临库区边的109国道相比，三家店拦水闸新建的300多亩湿地的生态涵养功能，已经逐步显露出来，这里则显得格外安静。尤其遥望水库北侧的大片蒲草湿地，在阵风的轻抚下，犹如麦浪一般壮观。据当地居民介绍，这里有多种水鸟，还有人见到过白鹭群在这里出现。

永定河门头沟段“三家店—落坡岭水库”河道两侧的湿地都算三家店湿地保护区，总长约25公里。沿城子大街北路向北过三家店拦河闸，再直行向西约4公里，就到了陈家庄村。与三家店水库桥湿地一样，在陈家庄村的这一段河两岸同样生长着湿地植物，有几公里长的样子，河岸湿地同样以蒲草为主。远远沿河道向上望过去，有许多“小陆地”凸出水面，上面还生长有茂盛的湿地植物，在河道里星罗棋布地形成了许多“小岛”，与两岸蒲草、静水、索桥相映，风景煞是好看。

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从航天桥出发沿阜石路向西至门头沟双峪环岛，北行至三家店水库，库区桥下北侧生长有大片蒲草田，这即是三家店湿地。

三家店湿地和其他大部分湿地一样，是不允许游人进入踩踏的，游人应注意保护湿地环境。在公路上观赏湿地，一定要注意交通安全。

8、翠湖湿地公园

跌宕芦苇鸟深藏

位于京西北的翠湖国家城市湿地公园，是北京市唯一获批的国家级城市湿地公园，因为水系与周边的稻香湖相连，很多人常常将翠湖湿地与稻香湖公园混淆，其实，这片区域只有“翠湖”一片湿地。

翠湖湿地公园的正门在翠湖北路，公园占地面积157.16公顷，分为封闭保护区、过渡缓冲区、开放体验区。

目前的开放体验区面积45公顷，位于公园的北部。从公园正门进去后，可以依次看到文化长廊、水生植物观赏区、临渊观鱼、两爬动物观赏区、蝴蝶谷、蛙声伴客、观鸟塔、绕水芳径、青年林、归鹭岛、夕阳远山、凭栏观鸟、集沼凝翠等景点。这些景点主要以展示北方湿地景观、科普湿地知识为主题，呼吁大众保护自然环境，为了足够“自然”，沿途没有任何餐饮和游乐设施。

翠湖湿地公园最大的特点是动植物资源十分丰富，截至2016年底观测到鸟类、鱼类、两栖动物、爬行动物200多种；原生、栽植湿地高等植物423种。

为了保护野生鸟类、昆虫的栖息和繁殖不受影响，翠湖湿地公园采取限制性的预约方式接纳游客游览，所以公园里人比较少。在这里，不仅可以亲身体验到“湿地秋夏皆绿妆，跌宕芦苇鸟深藏，小舟轻漾惊白鹭，菱叶浮水见鱼翔”的湿地风光，还可以感受到人与自然相融一体的“天人合一”。

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翠湖国家城市湿地公园是免费参观，但须提前3至15天在翠湖国家城市湿地公园官网或微信公众号进行在线预约。

另外，目前公园周边尚未开通公交线路，建议驾车前往。从市区过去，可以先到北清路，在上庄路向北，经上庄大桥至上庄卫生院路口，向西沿翠湖北路前行3公里至翠湖湿地。

9、顺义汉石桥湿地

观鸟爱好者的乐园

“京东大芦荡”、京郊“小白洋淀”，这些都是顺义汉石桥湿地的别称，这个湿地还是咱们北京唯一现存的大型芦苇沼泽湿地以及多种珍稀水禽的栖息地，因此这里也是观鸟爱好者的乐园。

这里的工作人员告诉我，公园分为三个部分，即湿地植物园、水上娱乐区、森林公园。由于有着茂密的芦苇荡和丰富的生物多样性，这里形成了京郊平原独有的景观，“微风吹拂，芦苇摇曳，此起彼伏，犹如浩瀚的大海，景色颇为壮观。”

这片湿地是怎么形成的？工作人员告诉我，这里原为一片低洼地，历史上这里洪涝灾害严重，1958年修建了水库。因水库蓄水深度较浅，很适宜水生植物的生长繁衍，很快在库区内形成了以芦苇、香蒲等水生和沼生植被为主的湿地，也逐渐成为许多珍稀濒危鸟类迁徙途中的栖息地和中转站。

“走在栈道上，缓步其间，可见鱼儿游弋，鸟儿低飞。”有观鸟爱好者来到这里按捺不住内心的激动。更有观鸟爱好者描述——这里最美妙的是大片的荷叶景观，驾上一叶扁舟，穿行于芦苇莲叶丛中，看远处绿野青山、浮云悠悠，偶尔还会惊起一群水鸟，让人不禁想起李清照的词：争渡，争渡，惊起一滩鸥鹭。来到这里观鸟的人都是兴奋的，我在一个旅行论坛上看到有人这样描述：这时三只大杜鹃在空中盘旋打架，边飞边大声啼鸣，飞得太快，赶紧追过去拍；突然又听到芦苇丛中的大声鸣叫，不知是哪一种鸟？后来又看到夜鹭在空中盘旋……工作人员告诉我，为了方便游客，这里还建设了观鸟厅，内设放映厅、高倍望远镜、标本、展板等，另外园内还会不时举办野鸟放飞活动。

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汉石桥湿地公园免门票。

自驾路线：三元桥—机场高速—机场南线—京平高速—木燕路出口—北务方向直行8公里；或者三元桥—京密路—枯柳树环岛向东—顺平路—木燕路口向南3公里。

10、奥林匹克森林公园

城市“绿肺”里的人工湿地

说起奥林匹克森林公园，怕是无人不知、无人不晓。这个在鸟巢和水立方的最北端、位于北京城中轴线上的公园，占地面积680公顷，是北京城平原地区最大的森林公园，也是北京市第一个全面采用生态节能建筑技术的大型城市公园，真的是一个城市的“绿肺”。

奥林匹克森林公园以五环路为界，分为南园和北园，北五环以外至清河的区域是北园，占地面积300公顷，以自然生态观光林景观为主；而北五环以内的区域则是南园，南园占地面积380公顷，以水景、湿地为主题，奥海和仰山都彰显了一派江南小桥流水的风光和灵性。

身边的很多朋友最爱去奥林匹克森林公园的理由是那里适合练习跑步，南北两个园子内10公里的健走道，成了马拉松爱好者的“圣地”，尤其是周末和节假日，很多跑友都会相约在公园内一起奔跑，自有一番风景。但今天我想说的是奥森公园南园的西北区域，那一大片精心构建的人工湿地，在炎热的夏季自能给人带来一阵清凉。

走进南园，在大片芦苇、香蒲、球穗莎草、菖蒲和美人蕉的指引下，就可以找到人工湿地，下桥走500米就可以到达水下沉廊。顾名思义，这条廊道修在水下，廊道四周是玻璃扶手，人站在廊道之中，可以清晰地看到一条条欢快畅游的小鱼仿佛正从身边游过。驻足在水下廊道，抬头远眺，西侧就是“叠水花台”，由西往东利用高差，筑台三叠水，伴随着水流的级级跌落，形成具有不同音响效果的小瀑布。在“叠水花台”景观中，还纵横交错着贴近水面的古朴木栈道，既方便游人近距离欣赏水生植物，又可感受到溪流潺潺，芦苇丛丛的意境。

初夏时节，芦苇已生长成丛，在这里随便用手机拍几张，屏幕里都是绿色的气息。找一个周末，远离俗事的喧嚣，躲进密林成一统，与芦苇花草为伴，岂不乐哉。

水边嬉戏之外，奥林匹克森林公园其实也是个特别适合赏花的地方。喜欢安静的朋友，可以去北园南门区域，那是园中最幽静的赏花区域，自成一隅，有丁香、连翘、海棠、山桃、黄刺玫瑰，令人怡然忘返。想要逛得久一些的朋友，可以选择南园奥海沿线，这是最长的赏花线路，可观赏到海棠、杏花、樱花、桃花等。

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奥林匹克森林公园免费面向大众开放，地铁奥林匹克公园站可到。自驾的话，从北二环的中轴线驱车向北行驶到北五环，从北辰东路驶入奥林东路，到达奥林匹克森林公园南门，在五环辅路上有停车场。